شريط علم الحركة الرياضيباختصار ، هو شريط يتم وضعه على العضلات ، لكنه يختلف عن الشريط الرياضي التقليدي.

تم تطوير الشريط اللاصق العضلي لأول مرة في اليابان في السبعينيات من قبل الدكتور كاسي ، مقوم العظام. في ذلك الوقت ، لم يكن يريد استخدام شريط طبي صلب ، لذلك ابتكر نوعًا جديدًا من الشريط يحاكي مرونة جلد الإنسان.

منذ بعض الوقت ، على المضمار ، كان المزيد والمزيد من العدائين يرتدون أنواعًا مختلفة من "شرائط القماش" الملونة. في الواقع ، هذا نوع من دعم التأثير العضلي لتحسين آلام العضلات والدورة الدموية ، ويشار إليه باسم "رقعة عضلية. "

في الآونة الأخيرة ، دعت مجلة الجري الأمريكية "Runner's World" مجموعة من الأطباء الرياضيين ومدربي الجري لشرح استخدام الشريط اللاصق العضلي.

عندما تم تطوير هذا الشريط الرياضي ، بدأ الرياضيون المحترفون والمعالجون الفيزيائيون والمدربون في استخدامه. ومع ذلك ، لم يكن حتى أولمبياد بكين 2008 عندما فاز لاعب الكرة الطائرة البرازيلي كيري والش بالميدالية الذهبية الأولمبية برقعة عضلية حتى أن "رقعة KT" ، كما أطلق عليها الكثيرون ، أصبحت مشهورة حقًا.

إذن السؤال الذي يطرح نفسه ، كيف يعمل هذا الشريط الرياضي المرن على العضلات؟

"عندما يتم وضع رقعة عضلية ، فإنه يتسبب في ضغط العضلات أو تخفيف الضغط في المنطقة المعنية ويغير إشارات الألم في الدماغ." تقدم الدكتورة كارين سكانتلبري ، أخصائية العلاج الطبيعي ، مثالاً على كيف يمكن أن تشعر ساق الرياضي بالضعف بعد خضوعها لعملية جراحية لإصلاح الرباط الصليبي الأمامي في الركبة. ومع ذلك ، عندما تتجمع ألياف العضلات معًا بعد وضع رقعة العضلات ، فإنها تؤدي إلى اكتساب العضلات القوة.

وفقًا لمبدأ العمل هذا ، فإن رقعة العضلات في المظهر "العصري والرائع" بشكل متزايد ، أولاً وقبل كل شيء ، استخدام التوتر الطبيعي والحبوب ، سيتم سحب البشرة ، وزيادة الفجوة بين الأنسجة تحت الجلد ، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية ، لتحقيق تأثير تقليل التورم.

ثانيًا ، يمكن أيضًا استخدام شد الرقعة لإرخاء العضلات المشدودة ، مما يساعد العضلات على الانقباض للقيام بالعمل وتسهيل الحركة.
إلى جانب ذلك ، يمكنه أيضًا تثبيت المفاصل ومنع تشوهات المفاصل أثناء التمرين.

إذن ما هي إصابات العضلات المناسبة لاستخدام رقع العضلات؟

1.متلازمة ألم شين مناسبة للاستخدام. عندما تفرط العضلات أمام عظم الساق ، مما يؤدي إلى التهاب مؤلم في العضلات والأوتار والعظام ، يمكن للعدّاء وضع رقعة عضلية من أسفل الجزء الخارجي من الركبة إلى أسفل قاعدة إصبع القدم الكبير ثم بشكل جانبي جنبًا إلى جنب مع النقطة المؤلمة عبر عرض الساق بالكامل.

2.آلام الركبة قابلة للتطبيق أيضًا. يعد ألم الركبة أحد أكثر المشاكل شيوعًا للعدائين. اتبع اقتراح ويكهام بتثبيت بقعتين عضليتين على العضلة الرباعية الرؤوس ثم وضعها على الجانبين الأيسر والأيمن من الرضفة ، وتشكيل دمعة ، ثم وضع رقعة عضلية واحدة "عبر" الاثنتين الأخريين أسفل الرضفة.

3.هو التهاب اللفافة الأخمصية عندما يزيد الحمل على النسيج الضام من الكعب إلى أصابع القدم ، سيظهر كعب العداء في حالة ألم. يوصي Wickham باستخدام رقعة عضلية على أسفل القدم باتجاه الكعب وأخرى من القوس لأعلى للعبور مع الرقعة العضلية الأولى.

4.يمكن أيضًا استخدام بقع العضلات لألم وتر العرقوب. تحدث معظم آلام وتر العرقوب بسبب الإجهاد إذا لم تتسبب في حدوث تمزق ، لذلك يمكن للعدائين استخدام رقع العضلات لوضع شريط واحد من منتصف ربلة الساق إلى أسفل القدم ، ثم شريط على الجزء الخلفي من الكعب والكاحل .

5.أخيرًا ، هناك ألم عضلي عام. إذا شعر العداء بألم في كل مكان ولكنه يحتاج إلى مزيد من دعم العضلات ، فاستخدم بقعتين عضليتين أو قص رقعة عضلية واحدة على شكل Y ولفها حول المنطقة المؤلمة.

كيف يمكنني استخدام رقع العضلات لتحسين قدرتي على الجري؟

بالإضافة إلى استخدام رقع العضلات لتخفيف الألم الجسدي ، فإن الاستخدام الحكيم لبقع العضلات يمكن أن يعزز أداء العداء إلى حد ما في حالة عدم وجود إصابة.

الأول هو التمسك بمجموعة عضلات الفخذ الأمامية لدعم عضلات الفخذ.

الخطوة 1: اثن الركبة وقم أولاً بقياس طول الرقعة المطلوبة من الحد السفلي لانتفاخ الرضفة إلى ثلثي الفخذ.
الخطوة 2:ضع طول الرقعة على الحد السفلي من الرضفة.
شد الرقعة قليلاً (تحسس الرقعة وهي ممدودة).
اتبع عضلات الفخذ الأمامية (منضغط قليلاً على الفخذ الجانبي) من الأسفل إلى الأعلى.
الخطوة 3: أخيرًا ، اترك رقعة طويلة مثبتة على الفخذ ، والجانبين الأيسر والأيمن ، وأخيراً سيظهران على شكل حرف Y.

والثاني هو التمسك بمجموعة عضلات الفخذ الخلفية لتعزيز حركة الفخذ الخلفي.

الخطوة 1: ثني الركبة وقياس الطول المطلوب للرقعة من الحافة العلوية للركبة إلى أسفل الورك مباشرة.
الخطوة 2:
أولاً ، ثبت شبكة من الرقع على الكعب.
ابدأ من الكعب إلى أعلى على طول جانبي بطن العجل.
أخيرًا ، قم بإصلاحها في مقبس الركبة.

بالطبع ، يجب ملاحظة بعض مبادئ استخدام رقعة العضلات.

1.نظف سطح الجلد بالكحول قبل الاستخدام ، وإذا كان هناك الكثير من شعر الساق ، فمن المستحسن كشطه أولاً لتجنب التأثير على التصاق اللصقة ؛ إذا كان هناك جرح ، تجنب وضع اللصقة مباشرة على المنطقة المصابة.
2.لا يزال بإمكانك الاستحمام مع وضع الرقعة ؛ يمكنك استخدام منشفة للضغط عليها حتى تجف بعد الاستحمام.
أخيرًا ، يجب تحريك نهايتي البداية والنهاية للرقعة الثابتة ، بدون شد ، للخلف وللأمام بعد وضع الرقعة لتسهيل ذوبان الغطاء اللاصق وتطبيقه بالتساوي على الجلد.

وفقًا لهذه الفعالية النظرية ، يبدو أن البقع العضلية مفيدة ، ولكن من المثير للاهتمام ، في مجتمع الطب الرياضي ، أنه لا يوجد الكثير من الأدلة التجريبية حتى الآن لإظهار أن بقع العضلات يمكن أن تقلل من التورم والألم.

يستشهد Runner's World بتحليل علمي يشير إلى أنه قد يكون له دور محدود في تحسين القوة ومدى الحركة.

"يمكن أن تعمل بقع العضلات في مناطق مختلفة ، وعلى الرغم من أنها تبدو بسيطة بما فيه الكفاية ، إلا أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن قولها حول استخدامها ، لا سيما عدم تحفيز العضلات المفرطة النشاط." وشدد الدكتور سكانتلبري على أنه "إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، فكلما طالت مدة تطبيق اللصقة ، زاد الضرر الذي يمكن أن يسببه. "

لذلك ، من المهم توخي الحذر.

ميسينوموردأقنعة يمكن التخلص منها, شاش طبي, شريط رياضيو اكثر، وشريط رياضي تم تصديره إلى أكثر من 50 دولة حول العالم.

لذلك إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد ،انقر هنا.